Ça y est, je me lance ! Pour moi qui aime surtout écouter, parler est une véritable épreuve de force.
Mais d’où me vient cette peur de m’exprimer ?
Et bien, peut-être que, comme beaucoup d’entre vous, je souffre du syndrome de l’imposteur.
Et qu’est-ce qu’exactement le syndrome de l’imposteur ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’il touche environ 70% de la population, et davantage les femmes que les hommes. Ce sont ces doutes que l’on a sur soi et sur ses capacités. Ils nous empêchent d’avancer dans notre vie personnelle ou professionnelle.
Le syndrome de l’imposteur se manifeste principalement en période de transition : changement de poste, d’entreprise, lorsque l’on devient parent pour la 1ère fois….
Comment savoir si vous souffrez de ce symptôme ?
Voici quelques signes d’alerte :
- Vous manquez de confiance en vous et avez tendance à dévaloriser vos réussites
- Vous attribuez vos succès à quelqu’un d’autre ou aux fruits du hasard
- Vous êtes hyperperfectionniste ou surinvesti
- Vous êtes mal à l’aise avec les compliments
Si vous vous retrouvez dans cette description, vous souffrez probablement du syndrome de l’imposteur.
Quelques conseils pour vous en débarrasser ?
- Listez vos compétences et talents.
Ils vous aideront à prendre conscience de votre valeur. - Débarrassez-vous de votre perfectionnisme.
Et non, personne n’est parfait à 100%, même pas vous ! Alors pourquoi ne pas se contenter des 80% par exemple ? - Écoutez et surtout entendez les compliments que l’on vous fait.
Prenez un petit carnet et notez-les. N’hésitez pas à les relire souvent. - Faîtes votre tableau de la réussite
Dans la 1ère colonne, vous écrivez vos succès.
Dans la 2ème colonne, vous notez les 1ères causes qui vous viennent à l’esprit.
Dans la 3ème colonne, vous inscrirez, après réflexion, les causes réelles de ces succès.
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