Le syndrome de l’imposteur

Fév 15, 2022

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Blog, General

Ça y est, je me lance ! Pour moi qui aime surtout écouter, parler est une véritable épreuve de force.

Mais d’où me vient cette peur de m’exprimer ?

Et bien, peut-être que, comme beaucoup d’entre vous, je souffre du syndrome de l’imposteur.

Et qu’est-ce qu’exactement le syndrome de l’imposteur ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’il touche environ 70% de la population, et davantage les femmes que les hommes. Ce sont ces doutes que l’on a sur soi et sur ses capacités. Ils nous empêchent d’avancer dans notre vie personnelle ou professionnelle.

Le syndrome de l’imposteur se manifeste principalement en période de transition : changement de poste, d’entreprise, lorsque l’on devient parent pour la 1ère fois….

Comment savoir si vous souffrez de ce symptôme ?

Voici quelques signes d’alerte :

  • Vous manquez de confiance en vous et avez tendance à dévaloriser vos réussites
  • Vous attribuez vos succès à quelqu’un d’autre ou aux fruits du hasard
  • Vous êtes hyperperfectionniste ou surinvesti
  • Vous êtes mal à l’aise avec les compliments

Si vous vous retrouvez dans cette description, vous souffrez probablement du syndrome de l’imposteur.

Quelques conseils pour vous en débarrasser ?

  1. Listez vos compétences et talents.
    Ils vous aideront à prendre conscience de votre valeur.
  2. Débarrassez-vous de votre perfectionnisme.
    Et non, personne n’est parfait à 100%, même pas vous ! Alors pourquoi ne pas se contenter des 80% par exemple ?
  3. Écoutez et surtout entendez les compliments que l’on vous fait.
    Prenez un petit carnet et notez-les. N’hésitez pas à les relire souvent.
  4. Faîtes votre tableau de la réussite
    Dans la 1ère colonne, vous écrivez vos succès.
    Dans la 2ème colonne, vous notez les 1ères causes qui vous viennent à l’esprit.
    Dans la 3ème colonne, vous inscrirez, après réflexion, les causes réelles de ces succès.

Ce sujet vous intéresse et vous voulez en savoir plus ? Je suis là pour en discuter. Prenez RDV.

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